中暑的急救和预防
     炎热的夏季，常常听说劳作在烈日下的工人晕倒了，他到底怎么了？——高温环境下，或许是中暑了。

【什么是中暑呢？】
      中暑是人体长时间在高温和热辐射作用下,机体体温调节出现障碍，以及水、电解质代谢紊乱和神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症，严重情况下会危及生命。
【中暑有哪些症状表现呢？】

一、先兆中暑
      在高温环境下,出现头痛､头晕､口渴､多汗､四肢无力发酸､注意力不集中､动作不协调等,体温正常或略有升高｡
二、轻症中暑
      除上述症状外,体温往往在38℃以上,伴有面色潮红､大量出汗､皮肤灼热,或出现四肢湿冷､面色苍白､血压下降､脉搏增快等表现｡
三、重症中暑
       其中重症中暑又分为热痉挛､热衰竭和热射病(劳力型热射病和经典型热射病)，死亡率达5%~30%｡除上述症状外,被迫停止工作,或在工作中突然晕倒,四肢抽搐，反应迟钝､神志不清,伴恶心､呕吐､呼吸急促等,出现谵妄､嗜睡和昏迷｡皮肤干燥无汗。如不及时救治，将会危急生命!
【中暑了该怎么急救呢？】

01先兆中暑和轻度中暑的处理
①迅速脱离高热环境，到通风阴凉处,脱去外衣,休息。
②饮用一些含盐分的清凉饮料。
③进行物理降温(冰水泠敷头部及腋下)。
④待症状稳定后,视情况指定专人将其送回家休息。

02重症中暑的处理
①立即将其移到阴凉通风处平卧,解开衣服，吹空调或电风扇。
②用冷水冲淋或在头、颈、腋下、大腿根部腹股沟放置冰袋等迅速降温，或用稀释的酒精帮中暑病人擦身。（冰袋切忌直接置于心前区、腹部，以免引起心脏骤停等并发症。当体温降至38℃后，应放缓或停止降温）。
③如果中暑者能饮水,则让其喝冷盐水或其他清凉饮料以补充水分和盐分。
④如果出现血压降低、虚脱、痉挛抽搐、呼吸急促、意识不清等严重状况,应立即拨打120或尽快将其送往医院救治。
⑤如果病人出现呼吸心跳骤停，应立即实施心肺复苏及电击除颤等急救措施。
【怎么预防中暑呢？】

1.大量饮水
　　在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。
2.注意补充盐分和矿物质
　　大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。
3.注意饮食及休息
少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。
4.穿着合适的衣服并涂抹防晒霜
　　在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹防晒霜。
5.合理安排行程
　　高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。　　
6.待在凉爽的环境里
高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如果家里没有空调，可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。
7.结伴行动，互相关心
　　需要在高温的环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。高温中暑可以导致人神智不清，甚至丧失意识。
8.关心高危人群
　　虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外关注：
　　1.婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。
　　2. 65岁以上的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。
　　3.工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。
　　4.病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。
9.学会帮助自己适应环境
温度突然的变化，比如初夏的第一波热浪，会使人们的身体倍感压力。要让自己的身体慢慢习惯这样的变化。这样对高温有更好的耐受力。长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境。适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外活动。这样有利于锻炼自己的耐热能力。
10.不要将婴幼儿或儿童单独留在车里
　　即使在还算凉爽的天气里，在太阳照射下车内温度仍然会迅速升高并造成危险。即便在车窗留了缝隙，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7摄氏度。此时留在车里的任何人都有严重中暑甚至死亡的风险。其中，婴幼儿和儿童若被独自留在停放的车辆中无人看管时，导致严重中暑、甚至死亡的风险最大。当家长与孩子一同驾车出行时，请一定注意以下事项：
1.永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里。即使车窗留了缝隙，也不要这样。
2.请时刻提醒自己还有一个孩子需要照料。
3.当停好车辆准备离开时，请确认随行的所有人都已经下车。不要忽视睡着的孩子。
好了，以上关于中暑的急救和预防小知识，希望大家转发分享起来，让身边的朋友也学习学习，让我们共同度过一个安全愉快的夏天！

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